2026-04-13 周一
复盘
记录
- BI 报表：搞清 5 个页面需求，设计数据模型，生成 DDL 和模拟数据
- aiot 服务发布，排查线上问题
- 晚上同事聚餐，喝了点酒，吃多了
- 加班到 22:30（原因：发布版本搞错重新打包 + 聚餐）
- 情绪：挺好
- 体重：79kg（从 78kg 反弹 1kg）
- 意外：聚餐吃多了，体重涨了
反思
- 发布失误：打包搞错了导致重新发布，缺 check 机制
- AI 依赖：发现自己太依赖 AI，拿到需求后思考深度变浅，但跟今天的加班无关（加班是发布失误+聚餐）
- 体重反弹：聚餐是触发因素，日常饮食控制不够稳定
习惯检查
- ❌ 6:30 起床（实际 7:20）
- ✅ 运动（步数 9671）
- ❌ 早冥想 30 分钟
- ❌ 晚冥想 30 分钟
- ✅ 每日阅读（30 分钟）
- ❌ 眼部放松 ×2
- ✅ 22:30 复盘
完成率：3/7
提炼
- 收获：BI 报表一天搞完需求+设计+DDL+模拟数据，产出密度高；aiot 发布+线上排查交付到位
- 行动 1：发布前加 check list（环境、分支、tag），避免重复犯错
- 行动 2：AI 依赖的事先观察几天，不急着改，判断是思考变浅还是效率问题
- 行动 3：本周恢复日常饮食节奏，避免连续聚餐
- 原则：先分清问题的根因，再下结论。今天的加班不是 AI 的锅，别把不相关的事绑在一起