2026-04-20 星期一
🔥 今日必做（做完才算今天开始了）
- [x] 复盘昨天（10 min）
- [x] 体重记录：___ kg
- [x] 今日推进（选最多 2 项）：
- [x] ___
- [x] ___
🏃 习惯打卡
- [x] 早睡（23:00 前）
- [x] 冥想（5-10 min）
- [x] 英文阅读（≥30 min）
- [x] 运动（每周 3 次）
- [x] 复盘（10 min）
📝 记录
💡 双链提示：提到项目时用
[[项目名]]，比如 2026年度目标、数据分析闯关、AI-Humanizer
上午
下午
晚上
💡 想法/灵感
创建时间：19:55