2026-05-18 周复盘
本周：05-12 ~ 05-18 🤖 喵喵苏格拉底式引导复盘
1. 习惯数据
| 习惯 | W20 | W21 | 变化 | |------|-----|-----|------| | 早起 | 5/5 | 4/7 | ↓ 略降 | | 冥想 | 0/5 | 0/7 | 三周没动 | | 阅读 | — | 6/7 | ✅ 稳定 | | 写作 | — | 3/7 | 有记录 | | 运动 | 3/5 | 3/7 | 持平 |
2. 本周主要事件
- 大模型学习计划 v4→v5 大改版（12周新计划）
- Obsidian Vault 大整理 + PARA 重构
- Quartz 部署上线（notes.miaomiao.uk）
- 动力电池回收产业链深度调研
- 工作：排查服务换基础库后的问题（未解决）
- 工作：做大数据平台需求
- 带娃去游乐园
- 带娃吃自助餐
做得不错的： PARA 重构、大数据平台需求 该做没做的： 小程序备案+推广（连续两周）
3. 上周目标对标
| 上周目标 | 完成情况 | |---------|---------| | 商业IP4.0 学习与作业 | ✅ 完成 | | 数据分析闯关第1关 | ⚠️ 只做了第一个任务 | | 小程序推广启动 | ❌ 没做（连续两周） |
4. 模式识别
持续存在的模式
- 前紧后松——前半周高输出，后半周惯性运转
- 睡前刷手机——上周 0 天在 24 点前睡
- 记录断层——5/15~5/17 无记录
新发现的模式
- 记录缺细节——有记但粗糙，觉得"没什么好记的"，实际是门槛设太高（只记大成就，不记日常感受和想法）
- 周复盘缺深度思考——日记细节不够 → 复盘素材不足 → 流于表面
- 简单的事推不掉——小程序 1 小时能搞定，连续两周没动，根因是"总觉得明天做也行"
- 用 AI 逃避思考——基础库问题排查全靠 AI 换提示词，没有自己理解变更逻辑的环节
核心模式总结
回避需要主动思考的事，选择最省力的路径。
- AI 排查比理解基础库变更省力 → 依赖 AI
- 刷手机比冥想省力 → 睡前停不下来
- 明天做比今天做省力 → 小程序推不掉
5. 深度反省：基础库问题排查
反观： 服务换基础库后影响业务，用 AI 排查很久没查到，周末加班也没解决，很影响信心。排查方式是把报错丢给 AI，换提示词反复问，没有自己读变更日志理解逻辑。
反思： 不是"没有 AI 不会思考"（这周 PARA 重构、学习计划 v5、动力电池调研都是主动思考），而是遇到不舒服的问题时本能回避思考，AI 恰好给了最方便的逃避通道。
反省： 失去的信心不是能力问题，是思考肌肉在退化。解法不是戒 AI，而是改变路径：先自己想，再 AI 辅助。
6. Q2 目标进度
| Q2 目标 | 当前状态 | 趋势 | |---------|---------|------| | 减重 79→76kg | 变胖了 | ⚠️ 恶化 | | 早起+运动+冥想 | 早起4/7，运动3/7，冥想0 | 持平 | | 阅读习惯 | 6/7 | ✅ 稳定 | | 副业 | 无推进 | 停滞 |
7. 下周最重要的 3 件事
- 基础库问题排查——换方式：先自己读变更日志理解逻辑，再让 AI 辅助
- 小程序备案+推广启动——列出小红书笔记计划，定好哪天发哪篇
- 早睡——至少 3 天在 24 点前躺下。方案：23:00 闹钟 → 手机放客厅 → 洗漱躺下
行动方案
- 早睡：23:00 闹钟响 → 手机放客厅 → 洗漱 → 躺下（不需要睡着，躺下就行）
- 冥想（非目标，备用方案）：早起 → 刷牙洗脸 → 喝水 → 冥想 2 分钟。等早睡稳了再启动
- 小程序：1 小时的事，这周必须搞定
- 日记：不记"做了什么"，改记"今天有什么感受或想法冒出来了"，一句话也行
创建时间：2026-05-18